13 janeiro, 2016

Dica da Nutri - Hidrate-se!

Oi meninas,
Com o verão aí, sentimos aquela necessidade de estarmos em forma, não é verdade? O corpo fica mais a mostra e as roupas mais curtas e justas.
Pensando nisso, vamos ter toda semana um post da nossa nutri aqui no TSS! Bacana, né? A Rafaela Saltiel, vai trazer dicas de uma boa alimentação no verão e algumas receitas também! O post de hoje é sobre hidratação, que é fundamental para manter o corpo saudável e imprescindível para o emagrecimento! Espiem aí:
Hidrate-se
Com o aumento da temperatura no verão, nosso corpo perde mais líquido – por meio do suor – e nossa necessidade de repor água, vitaminas e sais é bem maior. Principalmente nessa época do ano, devemos aumentar a ingestão de líquidos, evitando tomar água apenas quando estivermos com sede.

Frutas, assim como verduras, possuem maior quantidade de água, são mais refrescantes e fáceis de ser digeridas. As mais indicadas são: abacaxi, melão, melancia, laranja, pêssego, uva e coco verde, em razão do alto teor de líquidos e da capacidade de repor eletrólitos (principalmente sódio e potássio). Hidrate-se! 
Contato
nutricionista@rafaelasaltiel.com.br
(51) 96860881 

Não sei quanto a vocês gurias, mas pra mim é suuuper difícil de tomar os 2 litros indicados por dia. Sei a importância de ingerir essa quantidade, tanto para auxiliar no emagrecimento quanto para melhorar a pele e os cabelos, mas confesso que acho bem difícil! Mas estou me "policiando" e tentando achar o melhor jeito de me organizar! Foco total né meninas?!

Beijos

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